Consejos para desintoxicarse

Luego de una alta ingesta de licores, carbohidratos y grasas, una dieta ligera y sana, acompañada de ejercicio regular, ayudará a limpiar su organismo.

El fin de año siempre viene acompañado de grandes banquetes, y muchas veces las personas están propensas a los excesos. Por eso, dos nutricionistas ofrecen consejos para empezar el año con un organismo más sano.

Lo primero, dice la nutricionista Flavia Fontes, es que el individuo tenga las ganas de comenzar a comer sano.

Si se lo establece como resolución debe considerar que se puede realizar a corto y largo plazo. “A veces nos proponemos metas drásticas, y es por eso que luego nos vamos desanimando”, comenta por su parte la nutricionista Fanny Cardoze.

En las fiestas de fin de año se consumen muchos alimentos y licor, por lo que lo ideal es arrancar con una dieta desintoxicante.

Es vital que se consuma siempre mucha agua, frutas y vegetales, coinciden ambas expertas.

Se deben evitar las bebidas con azúcar y carbonatadas, y comer porciones de fruta antes de la cena para aplacar el hambre sin tener grandes aportes de calorías, recomienda Fontes.

Además, aconseja comer grandes porciones de vegetales y una pequeña porción de proteína en las dos comidas.

Otro consejo de las especialistas es que en el desayuno se consuman cereales y se eviten las frituras.

Cardoze sugiere también que se haga actividad física, para activar así el metabolismo y que las grasas se quemen de forma natural.

“Se puede comenzar a caminar 30 minutos, o si no le gusta caminar pueden tomar alguna clase divertida, como de baile, tener un entrenamiento funcional, ejercicios de tonificación y cardiovasculares, o manejar bicicleta con los niños ahora que están de vacaciones”, concluye Cardoze.

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