Ejercicios en las vacaciones

Expertos ofrecen algunas opciones sencillas para incluir la actividad física durante sus vacaciones de verano.

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Un paseo en bicicleta es una forma divertida de realizar ejercicio cardiovascular. MCT Direct Un paseo en bicicleta es una forma divertida de realizar ejercicio cardiovascular. MCT Direct
Un paseo en bicicleta es una forma divertida de realizar ejercicio cardiovascular. MCT Direct

Durante estas vacaciones de verano más de una persona hace una pausa para descansar y disfrutar de sus días libres con sus hijos y el resto de sus familiares.

En medio de este reposo no puede dejar de lado la actividad física, así lo recuerda un estudio de la Universidad de Pittsburgh, en Estados Unidos.

El ejercicio le ayudará a mantenerse saludable tanto física como mentalmente, subraya la investigación.

Hacer ejercicio en esta época es la mejor forma para desintoxicar una mente saturada de estrés producto de este mes de diciembre de compra de regalos y tranques vehiculares, reitera el médico especialista en deporte José Reinhart.

Aconseja que en medio de los paseos que lleve a cabo durante este verano busque la manera de incluir la actividad física.

Si planea un paseo a un hotel, podrá ejercitarse en la piscina, menciona el médico general Carlos Montenegro.

Además, podría aprovechar el gimnasio del hotel, pues muchos disponen de actividades deportivas, subraya.

También podría incluir paseos en bicicleta, ya que es una forma divertida de realizar ejercicio cardiovascular al aire libre, añade.

Si su elección es un área de montaña, podría tener sesiones de carreras por las mañanas, dice Montenegro.

Incluso, el simple hecho de optar por ir a un parque por las tardes le ayudará a ejercitarse, asegura por su parte Reinhart.

En el renglón de rutinas en vacaciones también aparece el entrenamiento en casa. Por ejemplo, hacer abdominales, pesas u otros ejercicios de piernas y brazos, señala Montenegro.

Los expertos advierten que no deben irse al otro extremo: exagerar en sus rutinas de ejercicio. Lo ideal es determinar qué quiere y qué puede hacer.

Ambos recuerdan que se debe llevar una alimentación balanceada y un adecuado consumo de agua.

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