Ejercitación en los adultos mayores

La actividad física puede reducir en un 40% la probabilidad de muerte relacionada con las enfermedades cardiovasculares, según especialistas.

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Los adultos mayores deben mantenerse activos; la edad no debe ser una excusa para no hacer nada. Fotolia Los adultos mayores deben mantenerse activos; la edad no debe ser una excusa para no hacer nada. Fotolia
Los adultos mayores deben mantenerse activos; la edad no debe ser una excusa para no hacer nada. Fotolia

Mantenerse activo es un factor primordial para una vida saludable, y para lograr este objetivo no importa el peso, la estatura ni la edad.

No obstante, algunos adultos mayores descuidan esta práctica, pasando por alto que realizar actividad física es tan beneficioso como dejar un vicio, aseguró la nutricionista ecuatoriana Mae Moreno durante una charla que dictó en Panamá recientemente.

La especialista reiteró que los adultos mayores deben mantenerse activos, ya que la edad no debe ser una excusa para esta población, que de acuerdo al censo de 2010, en Panamá aquellos con más de 60 años eran 361 mil 364.

Un estudio de la Universidad de Oslo (Noruega) señala que los beneficios que obtienen los adultos mayores que hacen ejercicios son tan importantes como los que se tienen al dejar de fumar.

Además, con practicar deportes se puede reducir en un 40% la probabilidad de muerte relacionada con las enfermedades cardiovasculares, subrayó Moreno.

La Organización Mundial de la Salud menciona que las personas mayores que son activas físicamente, presentan una menor tasa de cardiopatías coronarias, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de colon y de mama, y depresión.

Además, tienen una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves, agregó Moreno.

En este sentido, indica que esta clase de actividades no deben limitarse a un gimnasio o salir a correr, pues con el hecho de realizar labores en la casa ya se están ejercitando.

Sin embargo, advierte que estas prácticas se deben efectuar de acuerdo a las posibilidades de cada persona para evitar lesiones.

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