Entrenando con el celular

Los privilegios de un entrenador personal ya están al alcance con aplicaciones especializadas para celulares en diferentes actividades según las necesidades.
DATO. Las aplicaciones son únicamente posibles para teléfonos iOS y Android. EFE DATO. Las aplicaciones son únicamente posibles para teléfonos iOS y Android. EFE
DATO. Las aplicaciones son únicamente posibles para teléfonos iOS y Android. EFE

¿Le gustaría disponer en todo momento y lugar e, incluso, de forma exclusiva para usted, de un entrenador personal o un monitor de gimnasio, así como de las mejores herramientas, técnicas y recursos para poder ejercitar sus músculos?

Estos “privilegios” están ahora al alcance de su bolsillo, y no solo porque no requieren desembolsar sumas astronómicas de dinero, sino porque ese es el sitio (aunque también el bolso o la mochila) donde habitualmente se encuentra su nuevo auxiliar deportivo: el móvil inteligente. “Transpirar la camiseta” nunca fue tan fácil.

“Con solo pulsar la pantalla táctil se despliegan ante el usuario infinidad de posibilidades. Desde programas de entrenamiento hasta rutas para andar en bicicleta, pasando por ejercicios específicos para cada zona de la anatomía, entre muchas otras opciones”, explica a EFE Pedro J. Camacho Ortega, profesor de informática de la Escuela Politécnica, en la Universidad Europea de Madrid (UEM).

“Dado que las apps para iOS, Android y otros sistemas operativos son ya más de un millón y cada vez más numerosas y especializadas, es previsible que dentro de unos años una persona disponga de múltiples programas centrados en una actividad (ciclismo, pesas, carrera, pérdida de peso...) entre los que podrá elegir el que mejor se adapte a sus preferencias, necesidades o estilo de vida, o para complementarlos entre sí”, añade este experto de la UEM.

ENTRENAMIENTO CON SENSORES FISIOLÓGICOS

La aplicación GOW procesa los datos captados por los sensores de una camiseta que viste el deportista y que permiten controlar su pulso, tensión y ritmo cardíaco, e informar sobre la distancia recorrida, localización y la velocidad del usuario.

Con esa información y sus propios algoritmos, la app calcula al instante el consumo de calorías, grasas y carbohidratos del deportista. Esa información se sube a una web, para que el entrenador o preparador físico haga un seguimiento del usuario y la vean sus allegados, que pueden enviarle mensajes de voz.

Además de controlar los indicadores fisiológicos, GOW posibilita personalizar cada entrenamiento en función del estado físico o necesidades del deportista, y grabar todo para consultarlo en los dispositivos móviles o en el ordenador.

Según sus creadores, es un sistema de entrenamiento que permite controlar el esfuerzo y rendimiento formado por cuatro elementos: la camiseta que lleva integrados dos sensores, que recogen la información cardíaca de la persona como un pulsómetro; un dispositivo electrónico, que se adjunta a la prenda para recoger la información de los sensores y transmitirla por bluetooth a la aplicación GOW; y la app propiamente dicha, que ofrece información (planes, carreras, series, desafíos, sesiones libres), adaptada a deportes de interior y aire libre, carrera y bicicleta.

GUÍA PARA EJERCITARSE Y MOTIVARSE

El software Gain Fitness, que ofrece ejercicios para todas las zonas de la anatomía, es una opción para aquellas personas que requieran una orientación, motivación y estímulos continuados.

Consiste en un entrenador virtual que incluye tablas de entrenamiento populares (fuerza, pliometría, gimnasia y yoga), y diferentes estilos para realizarlos y videos de atletas que enseñan cómo ejecutar correctamente los movimientos y que, incluso, permite escuchar palabras de aliento de una persona real grabada.

Ya sea para construir masa muscular, ganar fuerza, quemar grasa o mejorar la salud general, el usuario solo tiene que introducir en el programa el tiempo del que dispone y el equipamiento que quiere utilizar. Con todo ello, la aplicación genera un entrenamiento personalizado, adaptado a su nivel de habilidad.

Esta app incluye el Plan Gain, que permite al usuario seleccionar sus días de entrenamiento y recibir mensajes de texto que le recuerdan el momento de hacer ejercicio y lo mantienen motivado y comprometido con su actividad física.

UNA OFERTA VARIADA Y EN AUMENTO

Otras opciones para quienes quieran ponerse en forma son: Gym: Guía de Ejercicios, que promueve movimientos y rutinas para practicar en el gimnasio con explicaciones detalladas; Calory Guard Pro, que permite controlar el consumo calórico y adecuar la dieta al entrenamiento; Entrenamiento Diario Abdomen, que controla ejercicios para conseguir un vientre plano en seis semanas; y Sworkit, que posibilita elegir la zona del cuerpo para ejercitar.

Quienes disfrutan pedaleando, pueden probar Ride the City, que incorpora mapas y recorridos urbanos con información sobre tiendas de bicicletas y el clima; Bike Doctor, un asesor técnico para reparar averías y mantener la bicicleta; Bike CycloComputer HUD, que dispone de velocímetro, brújula inclinómetro, cuenta kilómetros, altímetro y GPS; y Strava Cycling, que permite compartir información y consejos sobre recorridos y tiempos con otros ciclistas.

Gym Sport, Endomondo, RunKeeper, miCoach, Fitbit, Striiv, Nike Training Club, MapMyFitness, Runmeter, VirtuaGym Fitness Home & Gym y My Tracks son otras aplicaciones interesantes para los amantes del deporte, y aquellos interesados en mantener a raya el sedentarismo.

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