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Fin de año con mucha energía

Las personas están acostumbradas a que las etapas tienen principio y final, por eso para fin de año la mente se programa para un descanso.

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Para tener energía para fin de año, la alimentación balanceada juega un papel primordial. Para tener energía para fin de año, la alimentación balanceada juega un papel primordial.
Para tener energía para fin de año, la alimentación balanceada juega un papel primordial.

Para muchos, estos últimos días del año están marcados con el sabor a “celebración”, pero también es cierto que otros sienten las jornadas más largas y cada mañana se torna más difícil para levantarse.

Esto suele ocurrir, porque los seres humanos están acostumbrados a que las etapas tienen un principio y un final. Por eso, durante esta época la mente se programa para un descanso antes de iniciar un nuevo período, comenta la psicóloga Yadira Bernal.

Para sobrellevar esta situación y rendir igual en sus quehaceres de la casa y en los deberes del trabajo, debe prestar atención a su dieta y a la parte emocional, dice.

Tenga claro que solo es un cambio de un período a otro. No se puede desalentar porque las cosas seguirán allí y aunque termine el año deberá seguir con cada una de sus responsabilidades, explica.

“No porque se termine el año van a acabarse sus responsabilidades diarias, así que no debe descuidarlas por las fiestas”, añade.

Advierte que lo ideal es que tome en esta época las cosas con calma, sin desesperarse.

Es necesario recordar que la energía de cada persona también varía de acuerdo con su dieta, subraya la nutricionista Ana Gutiérrez.

Mientras esté nutricionalmente balanceado y realizando actividad física sus niveles de energía serán adecuados, expresa.

Además de seguir una dieta balanceada, hay hábitos que puede practicar para sentirse con las “pilas” más cargadas. Por ejemplo: sírvase un plato que contenga los diferentes tipos de alimentos y haga meriendas que incluyan proteína, ya que le aportan calorías y le dan saciedad para permitirle llegar al siguiente tiempo de comida.

También es recomendable eliminar fuentes de calorías altas, como bebidas con gran cantidad de azúcar, porque le dan energía inmediata, pero le provocarán apetito rápidamente.

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Rescatistas panameños se encuentran en México, con el objetivo de reforzar las labores de rescate y asistencia humanitaria.
Cortesía/Sinaproc

TRAS SISMO DE 7.1 GRADOS Panamá lidera uno de los equipos de rescate en México

Panamá lidera este jueves 21 de septiembre de 2017 uno de los grupos que –con el uso de equipo liviano– se encuentra apoyando las labores de búsqueda y rescate bajo los escombros de los edificios que colapsaron en la ciudad de México, tras el potente sismo de 7.1 grados ocurrido esta semana.

Así lo dio a conocer el director general del Sistema Nacional de Protección Civil (Sinaproc), José Donderis, quien detalló el apoyo que está brindando el grupo de socorristas panameños, conformado por 35 especialistas.

El equipo de rescatistas panameños participó este miércoles 20 de septiembre en tareas de rescate en estructura colapsadas en el área de Linda Vista, en la ciudad de México. Allí se localizaron tres cuerpos y este jueves acaban de ser reasignados a dos sectores más, contó Donderis.

 


"Esperamos localizar a personas con vida en las próximas 48 horas, ya las tareas de rescate en superficie terminaron", agregó el funcionario.

Donderis dijo también que se prepara a un segundo equipo USAR (Urban Search And Rescue) Panamá, que fue asignado al área entre las calles de Quéretaro y Medellín. Este equipo va a trabajar en conjunto con los bomberos del estado de Tijuana, detalló el jefe del Sinaproc.

Más de 50 sobrevivientes han sido rescatados de varios sitios de desastre en ciudad de México, desde que el sismo de magnitud 7.1 sacudió la tarde del martes el centro del país, dejando hasta ahora al menos 245 muertos y mil 900 heridos.



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