Energía para comenzar el día

Los médicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Saint Johns Hopkins aconsejan que para combatir la somnolencia y la debilidad durante las primeras horas de la mañana se debe tener en cuenta lo siguiente:

Suprimir las comidas por lo menos 3 horas antes de irse a dormir. De lo contrario, al despertar, el organismo estará aún haciendo la digestión, lo cual contribuirá a que uno se sienta somnoliento.

Acostumbrarnos a tomar un desayuno rico en fibras. Es decir incluyendo cereal, alguna fruta y un poco de grasa, tal como la mantequilla untada en una tostada. También se recomienda comer proteínas —un huevo duro o revuelto, o algo de jamón— ayudará a proporcionar el vigor necesario para emprender las tareas cotidianas.

Antes de iniciar la rutina de los ejercicios se le debe proporcionar combustible al cerebro y a los músculos tomando un yogur o alguna bebida de soya.

Reducir el consumo de cafeína o, de lo contrario, esta influirá para que uno se sienta más lento si toma más tazas de la cuenta.

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