Ejercicios en los tranques

Mientras está en el tranque puede iniciar una rutina de ejercicios como estirar las piernas o los brazos.
LA PRENSA/Archivo. LA PRENSA/Archivo.
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La falta de ejercicio, como ya es de conocimiento, no solo puede afectar la apariencia física, sino también puede traer problemas de salud ocasionados por el sedentarismo.

Según el médico especialista en endocrinología Carlos José Alvayero, se puede evitar la obesidad, los problemas cardíacos, dolores de espalda y el debilitamiento mental con rutinas de ejercicios que puede desarrollar en su auto mientras espera en un semáforo o está atascado en un tranque.

¿Cómo? Puede iniciar una rutina con movimientos relajantes: estirar una pierna o un brazo a la vez, además puede usar el techo del carro o el volante para empujar.

Estirar el brazo hacia arriba y hacia atrás tanto como pueda mientras se empuja contra el techo. La idea es llegar a la parte trasera de su asiento con un brazo, pero asegúrese de que tiene suficiente espacio para completar los dos lados, uno cada vez, aclara.

Encogimiento de los hombros, moviendo la cabeza en un movimiento circular arqueando su espalda baja, añade.

Si lo que prefiere es ejercitar su abdomen para tonificarlo puede hacer un movimiento como empujar el ombligo hacia atrás lo más posible mantenerlo durante 10 o 20 segundos a la vez.

Para evitar el estrés y el cansancio de las hora pico puede colocar las manos en su regazo, inspire hondo, suba los hombros, contenga unos segundos la respiración y apriete sus músculos. Luego exhale con energía y suelte los hombros, aconseja.

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