Planta que ayuda con el sueño en la menopausia

Los problemas del sueño suelen ser más comunes entre las personas mayores, según recuerda la investigación.

La valeriana, el popular remedio herbáceo para conciliar el sueño que se usa desde la antigüedad en varios problemas de salud, puede aliviar también las dificultades para dormir que suelen acompañar a las mujeres en la menopausia, según sugirió un estudio.

La ciencia moderna, sin embargo, está dividida sobre si esta hierba medicinal funciona. Algunos estudios indicaron que puede aliviar el insomnio, pero pocas investigaciones clínicas rigurosas han sometido a examen a la valeriana.

Para el estudio más reciente, publicado en la revista Menopause, investigadores en Irán asignaron aleatoriamente a 100 mujeres posmenopáusicas con insomnio dos cápsulas de valeriana o un placebo inactivo cada día durante un mes.

“La valeriana mejora la calidad del sueño de las mujeres con insomnio en la menopausia”, escribieron Simin Taavoni y sus colegas de la Universidad de Teherán.

Según el estudio, un 30% de las mujeres que tomaron valeriana registró una mejora de la calidad del sueño.

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